セルフマッサージ
今年はテレワークやオンライン授業、Zoom会議、Zoom歌会など、パソコンやスマートフォンなどに向かう時間が著しく増えた方も多いのではないでしょうか。
私もその一人なのですが、困るのが目の疲れ、肩や首・背中などの凝りです。
元々ひどい肩凝り症なのですが、画面を見る時間が長くなると、耐えきれないほど痛くなることもあり、本当にしんどいです。
そのようなときに役立つのが、これです!
これはマッサージスティックです。
これを首や肩、背中などに当てて、ゆっくりと筋肉をほぐすように転がします。
ある程度の圧迫を加えながら、勢いをつけずにじわじわと押してゆくのがコツです。
あと、足が疲れた・むくむ、といったときに、ふくらはぎやハムストリングスなどをこれでほぐすのも、とても気持ちがいいです。
それから、これ。
こちらはマッサージボール。
こちらも凝ったところ、筋肉が固まってコチコチになっているところに、ゆっくり転がします。
私が気に入ってよくやっているのが、僧帽筋をほぐすものです。
具体的には、仰向けに寝て、左右の肩甲骨の下付近に1個ずつマッサージボールを入れます。
その姿勢で腕をゆっくり回したり、上下に背中を動かしたりします。
これをやると、首や肩の筋肉がほぐれて、すっきりするんですよ!
あと、足裏でこれを転がすのは、涙が出るくらい痛いこともありますが、めちゃくちゃ気持ちいいです。
むしろ、痛いくらいの方が方々に効いている気がして…。
人にマッサージしてもらうのはもちろん気持ちいいですが、いつでもやってくれる人がいるとは限らない。
むしろ、そんな人は周囲にいない、というときの方が圧倒的に多いと思います。
そんなわけで、今の私には必需品なのです。
ちなみに、校正作業の日に持っていくこともあります。
(校正って、集中してやると、すぐに肩が凝るのよ…)